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饮食清淡却瘦不下来?只因少了关键一步
发布日期:2020-01-03 阅读:36

很多朋友会有这样的疑问:我一直都在节食减肥,晚饭不吃,饮食也很清淡,一点肉啊油水啊都不敢碰,为什么我就是不见瘦呢?

其实这是对减肥和“清淡饮食”的误解。

首先,节食减肥、不吃晚饭是极其危险的做法,会造成营养不良、肠胃功能紊乱等问题。其次,如果没有正确理解 “清淡饮食”,不仅不会瘦,反而可能带来营养不良、肥胖等害处。

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真正的清淡饮食,既不是只吃素不吃肉,也不能“滴油不进”。想要科学的清淡饮食,应在营养均衡的基础上做到“四少”:少盐、少糖、少油、少辣。

《中国居民膳食指南(2016版)》建议成人每天食盐的摄入量不超过6克,也就是大半茶匙的量。而且除了减少菜肴中食盐的添加以外,建议尽量少吃含钠量较高的食物及调味品,例如方便面、火腿肠、腌制食品、酱油、鸡精等。

日常饮食中,要做到少吃甜食、少喝甜饮料,并且注意查看食品营养成分表中的含糖量。因为每100克白砂糖中就含有400大卡的热量,吃太多糖本就容易导致热量过剩,引发肥胖。

食用油的热量较高,摄入过多极易引发肥胖,每天食用油的摄入量应控制在25-30克,相当于3小茶匙。

此外,建议日常多选用富含不饱和脂肪酸的植物油,少用含较多饱和脂肪酸的动物油脂,例如猪油、牛油、三文鱼、坚果等,非但不会有损健康,还可以降低胆固醇,调节血脂,帮助维持心血管健康。

长期吃过辣的食物容易影响味觉,使味蕾变迟钝,容易饮食过量,造成热量过剩。同时,辣的食物吃多了容易刺激消化系统,导致上火、便秘,影响身体排毒功能。因此,清淡饮食还应少吃辣。

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值得提醒的是,如果想要通过清淡饮食来达到良好的减肥效果,那么还需解决一个关键性的问题:疏通经络。

要知道,经络影响着人体气血的运行和各个脏腑的正常运作。当身体经络运行不畅时,我们身体会出现很多的问题,肥胖就是其中一种。

如果你上半身肥胖,可能与脾胃失和有关;

如果你下半身肥胖,可能是肝胆经不通;

如果你虎背熊腰,那么你最应该做的是疏通膀胱经;

如果你大腹便便,十有八九是带脉不畅。

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当我们经络不畅时,身体出现各种程度的淤堵,代谢能力下降,疼痛滋生。此时清淡饮食最多只能保证不再长胖,却不能让你快速变瘦。

如果在清淡饮食的同时,常做全身经络疏通,一来能打通膀胱经和胆经,把身体排毒通道疏通后,使体内毒素顺利排出;二来会让脾胃功能加强,新陈代谢水平提高,也更有利于把多余脂肪代谢到体外,减肥效果自然是事半功倍。

这也是木医瓷灸许多会员的亲身体验。

木医瓷灸作为一种新型的温热疗法,通过现代的米晶瓷灸材料与身体细胞形成共振脉动,配合中医经络调理与健康膳食,能够起到明显美肤减脂作用。

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